221期
2018 年 10 月 03 日
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我的孩子網路成癮了怎麼辦?試試這些手機時間控管APP!
吳碧娥╱北美智權報 編輯部

1995年後出生的「滑世代」,網路成癮的情況有多嚴重?教育部曾針對台灣中小學學生網路使用行為進行調查,結果發現國中學生與高中職學生中,接近三成有智慧型手機沉迷傾向,更嚴重的是,每10個中小學生,就有1個可能會發展成網路沉迷[1]!若不能養成健康的手機使用習慣,孩子恐將淪為手機的奴隸!

世界衛生組織(WHO)在今(2018) 年發表的第11版國際疾病分類編碼 (ICD) 中,首次將「電玩失調」(Gaming disorde) 納入危害精神健康的疾病之一,且與酒精、菸草、咖啡因、毒品、藥物濫用並列,WHO通知各國提出防治電玩成癮的對策。電玩成癮症狀包括無法控制地打電玩、將電玩置於其他生活興趣前;即使出現負面後果,依然持續或增加打電玩的時間,以上症狀持續至少12個月以上,才能確診為電玩成癮;但若症狀嚴重,觀察期可縮短。

《經濟學人》曾預估,2018年美國的科技業巨頭將面臨一股日益龐大的「科技抵制」潮(techlash)。在今年一開頭,手機巨頭蘋果(APPLE)就遇到了這樣的狀況:蘋果投資人發出公開信,認為青少年手機的使用狀況幾乎成為公共健康危機,要求蘋果針對青少年手機成癮的狀況採取行動,應為青少年特別設定手機內容以及使用時間,關注下一代的健康,並呼籲矽谷科技公司在發展新科技的同時,也要考量自身的社會責任。

為了回應手機成癮問題,蘋果終於在iOS 12提供了三個新功能,包括螢幕時間(Screen Time)、睡眠時請勿打擾以及群組通知,讓用戶可以知道自己使用手機的時間、應該在哪個時間睡覺,還有減少接收手機通知的時間。此外,蘋果也發布讓家長可以遠距離追蹤、限制孩童使用裝置,藉此回應外界對大人與小孩過度沉溺手機的擔憂。連蘋果執行長提姆‧庫克(Tim Cook)受訪時也表示,本來以為自己使用手機很有規律,看到統計數據後驚覺,自己花過多時間在使用手機上了[2]

回應手機成癮問題,蘋果推出新功能Screen Time

為了提升手機的管理功能,iPhone在新推出的「螢幕使用時間」(Screen Time)功能中,載有遊戲、娛樂與社交網路的使用時間數據,以及「停用時間」(Downtime)、「APP限制」(App Limits)、「永遠允許」(Always Allowed)及「內容與隱私限制」(Content & Privacy Restrictions)等選單連結,方便用戶管理他們使用 iOS 裝置所花費的時間。

圖一、「Screen Time」為iPhone用戶提供管理工具,以控制他們使用各項iOS裝置所花費的時間。
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「Screen Time」會建立詳細的每日和每週的活動報告,顯示使用者在每款App中所花費的總時間、在各類型App 中的使用情況、收到的通知數量,以及拿起iPhone或iPad的頻率,讓用戶便能深入了解他們在App和網站上所花費的時間,並自行控制在特定App、網站或App類別中花費的時間。「App限制」則是針對某個App 設定使用時長,快要達到時間限制時就會顯示通知。 

圖二、檢視使用各項App的時間,還可以設定時間目標或限制。
iPhone X 螢幕顯示「Screen Time」,以及最常使用的 app 的使用情形。
圖片來源:蘋果

「螢幕使用時間」能讓每個人更加了解並管理自己的裝置使用情形,對孩童與家庭來說更實用,家長可直接在自己的iOS裝置上存取孩子的「活動報告」,以了解孩子所花費的時間狀況,並可為孩子設定「限制APP」。 只要在設定的「停用時間」期間內就無法使用,也不會顯示來自App的通知。此外,家長還能排定封鎖時間,為孩子的iOS裝置設定「停用時間」,例如就寢時間內不能使用手機。不過,家長可選擇將特定App排除在外,例如將「電話」或「書籍」設定為永遠不受停用時間限制,或達到限度後仍然可繼續使用。 

圖三、iPhone X 螢幕顯示「裝置停用時間」選單。
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Google也推出家長監控程式Family Link

Google更早之前就推出類似的應用程式Family Link,協助家長隨時掌握兒童或青少年子女使用手機或Chromebook的情形。家長必須在自己的手機上安裝家長版的Family Link,並為孩子創建一個帳戶,然後將這個帳戶與自己手機上的Family Link進行綁定;如果該名兒童/青少年已擁有個人帳戶,Family Link將引導家長為自己和子女的帳戶建立連結。連結完畢後,家長可透過Family Link監管孩童可以使用的應用程式,並了解在每個應用程式上所花費的使用時間、管理子女能瀏覽的內容。當子女要從Google Play商店下載應用程式時,系統會傳送通知給家長,由家長決定核准或封鎖該應用程式。

圖四、家長可使用Family Link查看子女的活動報告,看小孩花多少時間在使用那個應用程式上。

圖片來源:Google

家長也可以準確地在自己手機上查看孩子使用每個應用程式的時間、每周數據統計資料,Family Link同樣可設定孩子使用手機的時間等,假如你希望晚上7點至9點間孩子要專心學習,可以利用Family Link遠端鎖定小孩使用手機。當小孩出門在外時,只要隨身帶著行動裝置,父母就可以掌握孩子目前的行蹤。

圖五、Family Link可設定使用時間上限,或是直接鎖定子女的裝置。

圖片來源:Google

圖六、可透過Family Link掌握子女目前所在位置。

圖片來源:Google

不過,Family Link不能直接封鎖不當內容避免孩子看見,但部分應用程式例如Google搜尋和Chrome可提供篩選選項。家長也可以選擇使用YouTube的「嚴格篩選模式」設定,過濾掉兒童不宜的內容。

可禁用個別APP的OurPact

除了APPLE和Google推出的家長監控功能外,其實現在也有很多APP提供此類功能。像是「OurPact」可以管控整部手機的可用時間,並為子女安排一日或一周的3C產品使用時間行程表,一旦進入禁用時間,除了電話、聯絡人、時間、鬧鐘之外,其他程式都會被禁用。更重要的是,OurPact 可以針對App個別限制禁用。另外,OurPact還有「地點位址柵欄」功能,父母可在具體地點(像是家裡、學校或補習班)附近設立GPS位址柵欄,當孩子離開或回到這範圍時,爸媽會立刻收到通知。

圖七、家長控制APP「OurPact」

圖片來源:App Store Preview

不過,家長監控APP畢竟只是倚靠科技輔助,要解決孩童和青少年手機成癮的問題,根本之道還是親子間的良性溝通與適當的規則建立,若一味採用APP強力管控孩子的手機,只會讓親子關係更加緊張,更別說孩子有可能自行從手機刪除這些APP。如果父母一開始不那麼依賴3C產品育兒,吃飯給小孩看手機、吵鬧給小孩看手機、無聊給小孩看手機,願意從孩子小的時候多花一點時間經營親子關係,或許將來就不需要費更大心力去導回不正確的網路使用習慣。

 

備註:

 

作者: 吳碧娥
現任: 北美智權報資深編輯
學歷: 政治大學新聞研究所
經歷: 驊訊電子總經理室特助
經濟日報財經組記者
東森購物總經理室經營企劃

 

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